その水の飲み方危ない！正しい水の飲み方教えます！

こんにちわ！まさとです！

一重女子の皆さん！何も考えず、とりあえず一日２リットル水

飲めばいいやと思っていませんか？

一見いいことだらけの水ですが、

正しい飲み方をしないと、最悪の場合死に至ることも💦

今回は最大限に水の恩恵を得られる方法をお伝えします！

では、まずは最初に死に至ることもあるなんて言ったものですから

不安になって「それなら怖いから私飲まない」なんて思っている方

いるかもしれませんね笑

ですので、正しい飲み方をしたら得られるメリットについてお伝えしようと

思います！

代謝がよくなる

そもそも代謝とは食べたものから必要な栄養素を取りこみ、不要なものを体外へ排出するという一連の流れです。

栄養の運搬や老廃物の排出は血液によって行われますが、血液の半分以上を占める血漿（けっしょう）は、約9割が水分です。そのため水分が不足すると血流が悪くなり、代謝が正常に行われなくなってしまいます。代謝が悪くなると、体内に老廃物が溜まりやすく、汗もかきづらくなり、ダイエットには悪影響。

適切な水分補給をすることで、このような事態を予防しやすくなります。

食べ過ぎを予防できる

食事中に水を一緒に飲むと、食べるペースがゆっくりになるため、満腹感を得やすくなります。いつもより少ない食事量で同じ満腹感が得られれば、それだけ摂取カロリーを少なくできるでしょう。もちろん、水だけでお腹をいっぱいにするのはいけませんが、食事中の適度な水分補給は食べ過ぎ予防に効果的です。

排便を促す

十分な水分摂取は便がやわらかくなり排便を促す効果が期待できます。便秘によって増える腸内の悪玉菌は肥満と密接に関わっているとされるため、適切な水分補給で排便を促し、腸内環境を整えることで肥満を改善しやすくなります。

適切な水分補給とともに規則正しい食生活を意識し、食物繊維を含む食材を食事に取り入れるなどすると、より健康的にダイエットができるでしょう。

このように正しい飲み方をしたら、ダイエットも出来て

むくみも解消できる！二重に近づけますね！

ですが、一日２リットル飲めばいいとしか理解していないと、

寝る前に２リットル一気飲みをしてしまったりするなんてことが

出てきてしまいます。

そうなると、身体が水をうまく吸収出来ず、体内の塩分濃度が薄まって

最悪な場合死に至るなんてこともあるわけです。

そしてこれを回避する方法が

水の適切な摂取時間を把握することです。

これを知って実践することで危険な状態を確実に回避して

尚且つ、美容の面でも効果を最大化することが出来ます！

そして以下がそのタイミングです！

• 朝起時・就寝時
• 運動の前後
• 食事を摂取するとき
• 入浴前後
• 飲酒中

このタイミングを意識して、水を飲み始めて筆者も

痩せやすい・むくみにくくなったと実感しています！

みなさんもぜひこのタイミングを覚えて今日から実践して見てください！